お花茶屋, ゆがみ, 交通事故, 整骨院, 腰痛, 歪み

2020. 4. 7
鏡に映ったあなたは猫背！
◆身体への悪影響
肩こり・腰痛・循環器・呼吸器・消化器の不具合など

◆タイプ
�@円背型：脊椎が丸まっている
�A前肩型：肩が前方に傾いている
�B顔出し型：頚椎が前方に傾斜、顔が突き出ている
�C首なし型：首が肩の中に埋没している

◆ケア方法
�@両膝とかかとをつけた膝立ち姿勢
�Aお尻のくぼみにかかとを収めるように腰を落とす
�B両足に均等に体重をのせる意識で30秒間キープ
※かかとが離れないよう注意

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2020. 3. 5
自律神経の乱れによる体調不良は整骨院で治そう！

整骨院は自律神経による不調をただのストレスで片づけません。

◆交感神経を優位にする胸式呼吸
�@肋骨に手を当てる。
�A胸郭を開く意識でゆっくり鼻から息を吸う。
�B胸郭を狭めるように口から息をしっかり吐ききる。

◆副交感神経を優位にする腹式呼吸
�@お腹に手を当てる。
�Aお腹を膨らませる意識でゆっくり鼻から息を吸う。
�Bお腹を凹ませるように口から息をしっかり吐ききる。

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2020. 2. 21
受付時間変更のお知らせ
2/27(木)は勉強会のため、午後は4時からの受付となります。
なお、午前は通常通りです。

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2020. 2. 3
あの不快な症状がやってくる!!
花粉症には予防と緩和

花粉症には、冷えると悪化する「寒タイプ」と、暖かくなると悪化する「熱タイプ」があります。
整骨院では、主にこの2つのタイプに分類して、経穴ポイント耳治療・体質改善治療など、症状に応じた特殊治療などを行っています。

◆鼻づまりに効く裏技！
�@うつ伏せになる
�A鼻づまりの強い鼻孔が左右どちらか定める
�B鼻づまりの強い側の膝を息を吸いながら屈曲
�C�Bを3〜5回続ける

2020. 4. 7
春に気をつけたい「むくみ」
こんにちは！院長の工藤です。
暖かい陽気になりましたが、ここで油断して欲しくないのが「むくみ」です。
むくみとは、細胞と細胞の間に水分（間質液）が過剰に溜まることで生じます。
本来、毛細血管から出入りする水分量は一定となるようコントロールされていますが、何らかの原因で水分量のバランスが崩れ、過剰な水分が皮下組織に溜まってしまうのです。
翌朝に消えるような一時的なむくみなら心配いりませんが、ずっと消えない、全身に起こる、片足だけ、左右差の大きいむくみ、息切れや動悸などの全身症状が伴う場合、心臓や腎臓、内分泌などの疾患が考えられます。
健康な人の場合、足のむくみの原因は血流の悪さにあります。
心臓の力が弱いと静脈血を心臓方向へ押し上げる足の筋ポンプ作用が働かないためにむくみが生じます。
女性にむくみが多いのは、少ない筋肉量のほか、ホルモンバランスの影響などがあります。
冷えによる血行不良、低血圧も関係します。
むくみを招く生活習慣は、
�@立ち仕事、座り仕事。
�A塩分の摂り過ぎ。
�B不規則な生活習慣
などがあります。
当院では、むくみの改善に役立つ「ＤＰＬ」という治療を行っていますので、ぜひ一度、ご体感ください！

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2020. 3. 5
大切な下半身！
こんにちは。院長の工藤です！
少しずつ春に近づいて、そろそろ運動を考えている方も多いと思います。
しかし、下半身に衰えはありませんか？
筋肉の力は、25歳をピークに徐々に低下していきます。
特に、腕の筋肉に比べて脚の筋肉の力が衰えやすく、特に太もも前側の筋肉は顕著です。
この部位は、膝を曲げたり、引き上げたり、蹴ったりする際に必要な筋肉です。
加えて、この太ももの筋肉と腰の奥にある大腰筋はさらに重要です。
ところが、大腰筋は鍛えなければ毎年１％ずつ損なわれてしまいます。
最近、つまずきやすくなった。
階段の昇降で足上げがキツイという方は、下肢の筋力が低下しているのかもしれません。
すみやかな強化が必要です。
脚には全身の筋肉の60％が集中しています。
下肢の筋力の低下を防ぐことが老化予防になるといっても過言ではありません。
竹踏みや足踏み、屈伸、下肢のマッサージ、散歩など、脚の筋肉を収縮させる運動をぜひ心がけてください。
当院では、ストレッチやトレーニングの指導も行っていますので、気になる方はいつでもご相談ください。
平均寿命が延びているからこそ、いつまでも自分の足で元気に歩ける身体づくりが大切になります。

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2020. 2. 3
骨は大切！
こんにちは！院長の工藤です！
みなさんは骨の健康のために何かしていますか？
骨は身体を支える柱であり、脳や内臓などを守り、カルシウムを蓄える大切な役割を担っています。
カルシウムには、身体の働きやホルモンの分泌を促す役目があり、不足すると身体は骨を溶かして必要なカルシウムを確保しようとします。
すると骨や歯は脆くなり、骨折や歯のトラブルなどが起きやすくなります。
健康な骨は破骨細胞が古くなった骨を壊し、骨芽細胞が新しい骨をつくる作用を繰り返しています。
しかし、加齢によってホルモンバランスが崩れると、カルシウムなどの栄養素が不足し、骨を壊す力と骨を形成する力のバランスが保てなくなり、徐々に骨がスカスカになってしまいます。
これを防ぐにはバランスのよい栄養の摂取が不可欠なので、
�@カルシウム：乳製品、大豆、小松菜、大根の葉、海藻、小魚。
�AビタミンＤ：鮭、鯖、きのこ。
�BビタミンＫ：納豆、乾燥わかめ、ブロッコリー、ほうれん草。
�Cたんぱく質：肉、魚、卵、大豆。
�Dマグネシウム：雑穀、玄米、ナッツ、海藻類。
�E亜鉛：卵、レバー、牡蠣、ほたて。
�Fカロテノイド：緑黄色野菜、柑橘類などの上手な摂取を心がけましょう！