膝の痛み

膝は私達の日常生活でも大きな役割を果たしている部位です。
歩行や起立などの普段から行う動作は、膝を支える筋肉や軟骨・骨などの組織がスムーズに動いてくれることで成り立っています。

膝の痛みに悩む方は中高年層の方が多いと言われていますが、その要因の1つに「加齢に伴い膝関節周辺の筋肉や軟骨が弱くなってしまうこと」が挙げられます。

膝の痛みの原因にはさまざまなことが考えられます。
病気によるものから日常生活や体質に関わるものまで多岐にわたり、複数の要因が合わさって膝の痛みに繋がっています。

ここでは、膝の痛みの主な原因についてご紹介します。

◆関節の動きが悪い

年齢を重ねるごとに膝の軟骨や筋肉は弱くなり、関節の可動域も狭くなっていきます。
そこに運動不足などの要因が重なることで筋力低下にも繋がり、膝を支える力が衰えてしまうのです。
このような要因から膝関節の動きが悪くなり、それが膝の痛みに繋がっていると考えられます。

◆スポーツ

例えば普段運動をしない方が急にスポーツを始めたときや運動が原因で膝に負荷がかかって痛みが発生するといったこともあります。
老若男女問わずみられることがあるでしょう。

◆転倒によるケガ

転倒などのケガが原因となって膝の痛みが引き起こされることもあります。
損傷の具合によっては、膝の関節内が出血するといった場合も考えられます。

◆変形性膝関節症

加齢に伴い膝関節の軟骨の柔軟性が低下して引き起こされることが多い病気です。
進行すると軟骨がすり減ってしまい、痛みが強くなることも珍しくありません。

◆半月板損傷

膝でクッションのような役割を果たす「半月板」と言う部分を損傷したときに起こります。
膝を動かす際に違和感や痛みを覚える、動かしにくいなどの症状が多くみられます。
スポーツなどが原因となる場合もあります。

◆関節リウマチ

手や足などの関節に、痛みを伴いながら腫れる症状がみられます。
朝のこわばりも特徴的な症状の1つです。
膝関節や股関節などの大きい関節部にリウマチが出ることもあり、それが原因となって膝の痛みに繋がる可能性もあります。

◆膝関節靭帯損傷

スポーツや転倒・事故などによって、膝に大きな負荷がかかったときに起こります。
靭帯を損傷し、場合によっては骨折を伴う場合もあります。

膝の痛みを悪化させないためには、それぞれの原因を正しく知り、早めに対処することが大切です。
それぞれの対処法や日常生活で簡単に始めることができる対策についてご紹介しますので、参考にしてみてください。

◆変形性膝関節症

膝の痛みの原因でも多いのは変形性膝関節症だと言われています。
進行するほど元に戻すことが困難なため、予防が肝心です。

ストレッチやウォーキングなど、毎日少しずつトレーニングを行うことで、筋力をつけて膝関節をしっかりと支えられるようにしましょう。
軟骨のすり減りを緩和させてあげることが大切です。

◆半月板損傷

変形性膝関節症が関連して半月板損傷を発症している場合は少なくありません。
そのため、変形性膝関節症と同様に筋力が低下しないよう意識して予防することが大切です。
軽いストレッチや筋力トレーニングなどを取り入れてみてください。

◆関節リウマチ

関節リウマチでは、関節の痛みや腫れが無く、落ち着いているときに軽く身体を動かすことも効果的と言われています。

関節を全く使わないでいると硬くなってしまい、柔軟性が低下してしまいます。
日常的な家事や少しの歩行など、無理のない範囲で身体を動かすことが予防に繋がるでしょう。

◆膝関節靭帯損傷

膝への負担を軽減するために、急激な体重の増加にも気を付けるようにしましょう。
スポーツをした後のアイシングも効果が期待できると言われています。

まずは「膝に負担を掛けない動作」を意識することがとても大切です。

正座や階段の上り下りなど、日常のちょっとした動作が膝の負担になっていることは多くあります。
自分の行っている動作を少しだけ見直してみることも効果が期待できます。

また、激しい痛みが出ている時期は「安静」にし、必要に応じて医療機関に相談して適切な処置を受けましょう。
特に、普段以上に患部を動かしたり、重いものを持ったりなどの動作は控えるようにしてください。

反対に、筋力低下により膝の痛みが発生している場合には、「適度に動かす」ことが大切です。
無理のない範囲での筋力トレーニングやストレッチを継続することで、筋力アップ・柔軟性アップに繋がります。

当院ではまず最初にカウンセリングをしっかり行い、身体全体の状態を確認し、その上で施術プランを決めていきます。
関節の動き方が悪いと負担がかかるので、主に「ドレナージュ」「骨格矯正」を使って滑らかに関節が動くようにしていきます。

また、トレーニングも行いながら症状再発を防ぐ身体作りをしていきます。
その他にも、歩行の動作を確認して「テーピング」を使って歩行改善も行うことで、根本改善していきます。

特に女性の方は放っておくと膝関節の変形のリスクも高まってしまうので、普段から適度な運動を心がけましょう。
痛みはすぐに改善して、いつまでも自分の足で歩けるようにしましょう。