「ぎっくり腰」は、忘れた頃にやってくる！

10月に入り、過ごしやすい季節になりました。

やりたいことが多くなりますが、注意したいのが「ぎっくり腰」です。

この時期に発症が頻発するのはなぜでしょうか？

考えられる理由として、①朝晩の気温差が大きくなることで、筋肉・関節が固くなり、準備ができていない身体の動き出し、急な動作による大きな負荷が引き金となります。

②夏の間の運動不足です。今年の夏も暑かったため外出の機会が減少したり、長時間の運動も困難な状況でした。

さらには冷房の効いた室内で過ごしていたことによる筋肉のこわばりもあります。

③夏場の睡眠不足や冷房による身体の冷えにより疲労が残っている中で、秋の寒暖差が加わり、神経の反応や筋肉の稼働に不具合を招いています。

気をつけたい動作としては、動き出し。

布団からの起き上がり、重い荷物を持ち上げるとき、長時間座っていた状態からの立ち上がりといった、普段なら当たり前の生活動作にも注意を払ってください。

ぎっくり腰対策の要諦は、「冷やさない・急に動かない・運動不足を解消する」です。

そして、もし痛めてしまったら、すぐ当院にご相談ください。

不意のケガの予防をして、それぞれの秋を存分に楽しみましょう！