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スポーツ
によるケガ

部活や趣味の運動による
ケガを早期回復するために

老若男女問わず、スポーツをする方にとって「運動によるケガ」は身近なものと言えます。
一度に大きな衝撃を受けてケガが起こる場合や日々の負荷の積み重ねによって症状が出る場合など、さまざまな場合がみられます。
さらにスポーツによって起こるケガは「肉離れ」「捻挫・腱鞘・腱鞘炎」など、その種類も多岐にわたります。

もしもケガをしてしまった場合には、早期に適切な対応をすることが重要ですが、どのような対処法を行うことが適切かご存知でしょうか。
こちらでは、スポーツによるケガについて詳しくご紹介します。

目次

スポーツによるケガによくある症状

  • 趣味のスポーツ中に肩が痛み始めた
  • バスケットボール中に足を捻挫した
  • サッカー中に選手と衝突して負傷した
  • 部活で太ももの肉離れを起こした

スポーツが原因で起こるケガは
2種類に分けられます

スポーツが関連して起こるケガにはさまざまなものがありますが、主に「スポーツ障害」「スポーツ外傷」の2種類に分類することができます。
名前は似ていますが、原因や症状には違いがあります。
それぞれについてご紹介しますので、当てはまるものがないか参考にしてみてください。

【スポーツ外傷について】

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「スポーツ外傷」は、一度に大きな負荷が加わることで発生するケガのことを指します。
主に転倒や身体の衝突などが多く、代表的なケガには「肉離れ・靭帯損傷・捻挫・打撲」などが挙げられます。
身体同士の衝突や転倒なども原因となるため、スポーツ選手に限らず多くの年代・性別の方に発症するリスクがあります。
柔軟不足やウォーミングアップが足りていない状態で、筋緊張しているまま激しい運動をすることが原因となるケースもあります。

スポーツ外傷が発生した際に行われる応急処置に、「RICE処置」があります。
Rest(安静)Ice(冷却)Compression(圧迫)Elavation(挙上)の4つの処置を適切に行うことで、症状悪化を防いだり早期回復が期待できます。

【スポーツ障害について】

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スポーツ障害は一度に大きな負荷がかかることで起こるものではなく、「長い時間をかけて繰り返し小さな負荷がかかる」ことが原因で発症するものです。
種目によってよく使う部位は違いますが、次の動作が原因となって起こると言えます。

●オーバーユース(overuse)

同じ作業や動作を繰り返すことによる使い過ぎ

●ミスユース(misuse)

投球動作やテニスのスイング時の誤ったフォームによる負荷

●ディスユース(disuse)

運動不足や不慣れな運動をした際にかかる負荷

スポーツ障害はスポーツに関連することはもちろんですが、日常生活においても「同じ動作の繰り返し」が負担となって発症する場合もあります。
そのため家事や育児での動作が原因でスポーツ障害になってしまう方も珍しくありません。

◆スポーツ障害の具体的な例◆

スポーツ障害の多くは、「テニス肘・野球肘」が挙げられます。
ボールを投げる動作やスマッシュの動作が原因となって起こることが多くあります。
肘の内側に痛みが出るケースが多く、多くがオーバーユースや間違ったフォームの繰り返しでの疲労の蓄積によって起こります。

「野球肩」もスポーツ障害の1つと言われています。
ボールを投げるような動作を繰り返すことで、肩に負担がかかって引き起こされます。
多くの場合は肩に痛みを覚えます。

野球に限らず、腕や肩を大きく動かすスポーツを行っている方はスポーツ障害が起きる可能性があります。

スポーツによるケガの
対処法について

スポーツがきっかけとなってケガをしてしまった時には、なるべく早い時期に適切な対処することが大切です。
応急処置を行った後は医療機関や整骨院・接骨院に相談し、症状に合った処置を受けましょう。

また、スポーツによるケガは発生する前に予防することが非常に重要です。
日常生活で簡単に始められる予防や対策の方法についてご紹介しますので、参考にしてみましょう。

【日頃からできる対策の方法】

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・競技によって、重点的に鍛える場所を変える

スポーツの種目や競技によって、多く発生しているケガは異なります。
例えば片側のみを良く使うスポーツを行っている方であれば、身体の両側をバランス良く鍛えるなどの工夫をしましょう。
自分の行っているスポーツの特性を把握し、それに合わせて鍛え方を変えていくことが大切です。

・身体のクセを知る

身体の動かし方は、個々によって少なからずクセがついていると言われています。
スポーツだけでなく日常生活動作においても、間違った身体の動かし方が習慣化してしまうことで「疲労の蓄積」にも繋がります。
自分の身体についてよく知り、身体に負担の少ない動作に改善していくことも手段の1つです。

【スポーツでケガをしたときの対処法】

・RICE処置

上述の通り、ケガをした際の応急処置の1つに「RICE処置」という応急処置方法があります。
安静(Rest)冷却(Ice)圧迫(Compression)挙上(Elevation)の4つを基盤に、適切な応急処置を行うようにしましょう。

・Rest(安静)

損傷を悪化させたり、併発症を起こさないように患部を安静にします

・Icing(冷却)

患部を冷やすことで毛細血管を収縮させ、内出血を抑えていきいきます。
氷水の入った袋を患部に当てることで冷却します。(冷やしすぎないようにご注意ください)

・Compression(圧迫)

腫脹を抑えるために、患部を包帯バンテージで圧迫します。

・Elevation(挙上)

患部を心臓より高い位置に挙上することで、内出血を抑えていきます。

お花茶屋北口接骨院の
【スポーツによるケガ】
アプローチ方法

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当院ではまずカウンセリング時にその原因を探り、その上で患者さんお一人おひとりに合った的確な施術プランをご提案します。
「ドレナージュ(DPL)」「超音波療法」「CMC筋膜ストレッチ(リリース)」「骨格矯正」「ハイボルト療法」「テーピング」を使って痛みの緩和、改善を目指します。
その後は痛みが取れた部分の管理を徹底し、痛みの再発防止に努めます。

また、スポーツでのケガは多岐に渡るため「動作・フォームの確認」「トレーニングのアドバイス」を行って、痛みが出ている部分の負荷を整えるご提案もします。

スポーツによるケガに対する施術方法

■保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して各種健康保険を使って施術を受けることが可能です。
※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)
肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

 

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

 

■特殊固定具

骨折、脱臼した場合は「挙上、圧迫、固定、冷却」といわれる、RICE処置を行います。
骨折では固定は非常に大事で、変形治癒を防ぐことを目的に行います。
固定具としてはシーネ、アルフェンス、プライトンなどを用います。

 

■経穴(ツボ)へのアプローチ

経穴(ツボ)へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで、自律神経の乱れによる不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

 

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

 

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方の中には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

 

■CMC筋膜ストレッチ(リリース)

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。
この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなり、癒着する性質があります。
この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体のさまざまな箇所に痛みや違和感をもたらします。
そこで「筋膜ストレッチ(リリース)」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

 

■ドレナージュ

【EHD】

頭・首の筋肉やツボを刺激して頭痛や眼精疲労、自律神経系を整えることを目指す施術です。
目がかすむ、目の奥が痛い、首・肩がコリやすいなどの日常のストレスにもおすすめです。

 

■ドレナージュ

【DPL】

ふくらはぎからひざ裏に対してほぐし、リンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され、冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめの施術です。

著者 Writer

著者画像
クドウ ショウゴ
工藤 彰悟
生年月日:7月13日
血液型:O型
趣味:野球観戦、旅行、食べ歩き、ジムで運動
出身地:大分県
得意な施術:腰痛、肩こりへのアプローチ

患者さんへの一言:
患者様の痛みや悩みに真摯にお応えして
共に解決していきたいと思います!
「いつまでも健康な身体」を作り続けていきましょう!

座右の銘:
失敗と書いて成長と読む

施術家としての思い:
患者様の日々の痛みや悩みを改善するための手助けをして、健康が当たり前の毎日を患者さんとともに作っていきます!

施術へのこだわり:
なぜ体が痛くなってしまったのかの原因追及をして、痛みを改善し、根本改善をします!

【経歴】
2010年 大分医療技術専門学校を卒業
2010~2011年 武蔵境中央整骨院で勤務
2011年~2013年 高円寺中央整骨院で勤務
2013年~2016年 境南中央整骨院で勤務
2016年~ お花茶屋北口接骨院で勤務

【資格】
2010年 柔道整復師免許取得

ABOUT US

お花茶屋北口接骨院

住所

124-0003
東京都葛飾区お花茶屋1-17-11

最寄駅

京成線お花茶屋駅北口 徒歩1分

駐車場

なし

09:00〜 12:00 -
15:30〜 20:00 -
お電話でのお問い合わせ

03-5680-6060

WEB予約はこちら
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Treatment guidance

保険施術アイコン

保険施術

外傷性の「打撲」「捻挫」「挫傷(肉離れなど)」「骨折」「脱臼」などに対して健康保険などを使って施術を受けることが可能です。
※骨折・脱臼については医師の同意が必要です。(応急処置を除く)

肩こりなどの慢性の痛みや慰安目的は保険適用外となります。

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基本施術

お身体の原因不明な痛みや、慢性的な痛みに対してのアプローチをご紹介しております。

身体の痛みは全身のバランス調整によって大きく改善できるものがあります。
ゆがみを整えて、身体本来の働きをさせ、痛みの改善を目指しましょう。

羽田野式ハイボルトアイコン

羽田野式
ハイボルト

高い電圧を入れることで痛みの元となる部分がわかり、痛みの原因となる炎症を抑えて神経痛の改善、インナーマッスルの活性化が期待できます。

寝違えやぎっくり腰などの急性の痛みに対しておすすめです。

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特殊固定具

特殊な固定具により、骨折や脱臼などの整復位を保ち、再転位を防止して、患部を安静に保ちます。

固定により、患部の可動域を制限し、損傷組織の良好な治癒環境を作ります。

また、骨などの変形を防ぎ、適切に矯正していきます。

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経穴(ツボ)へのアプローチ

アルミ板、磁気によって身体の痛めているところに微弱な電気で悪い流れを整えることで、症状の改善が期待できます。

貼っておくことで日常生活で常に刺激を与えることができ筋肉の緊張も和らげることが出来ます。

テーピングアイコン

テーピング

伸縮性のあるテープを貼ることで、筋肉の動きを正常に戻します。

また、損傷して痛めている筋肉のサポートをする事で、筋肉の回復も期待できます。

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骨格矯正

骨盤のズレや背骨のゆがみを本来の位置に戻すことによって、筋肉や関節の動きを改善させ血液循環を促進し、人間が本来持っている自然治癒力の活性化が期待できます。

CMC筋膜ストレッチ(リリース)アイコン

CMC筋膜
ストレッチ
(リリース)

プロスポーツ選手も使用している筋膜リリーステクニックで、筋膜を剥がすことで毛細血管の活動を促進させ、全身の血液循環を促進させる施術方法です。

また、動きにくい関節や筋肉にもアプローチすることでさまざまな症状の改善が期待できます。

超音波療法アイコン

超音波療法

高周波による振動療法で患部にとても細かい振動を当てていきます。

深部の損傷まで振動が届くため骨折、捻挫、挫傷などの外傷による炎症や膨張を早期に抑える効果が期待できます。

ドレナージュ(EHD・DPL)アイコン

ドレナージュ(EHD・DPL)

頭・首の筋肉やツボを刺激して頭痛や眼精疲労、自律神経系を整えることを目指す施術です。

目がかすむ、目の奥が痛い、首・肩がコリやすいなどの日常のストレスにもおすすめです。

カッピングアイコン

カッピング

カップを皮膚に吸着させ内部を真空にし血液を表面に吸い出すことによって血液の循環やリンパ液の流れを整えます。

神経やホルモンバランスなどの調節や、自律神経のバランスを整えることが期待できます。

PIA(ピア)アイコン

PIA(ピア)

人間が本来持っている生体の磁場や生体に流れている微弱電流の乱れた状態を、生体エネルギーや金属、磁気を使用して全体のバランスを整えることにより症状を改善します。

頭痛や動悸、婦人科の病気にも効果が期待できます。

産後矯正アイコン

産後矯正

季節に応じた症状が出やすい方は、症状が発生する前に施術を受けるのをおすすめします。

花粉症や胃もたれや便秘、冷えなどの症状に効果が期待できます。

毎年起こる悩みを改善しましょう。

自律神経調整アイコン

自律神経調整

季節に応じた症状が出やすい方は、症状が発生する前に施術を受けるのをおすすめします。

花粉症や胃もたれや便秘、冷えなどの症状に効果が期待できます。

毎年起こる悩みを改善しましょう。

O脚矯正アイコン

O脚矯正

O脚矯正は、その原因に合わせて股関節や膝、足関節などにアプローチしていきます。

骨盤と下半身のバランスを整える施術を行う場合もあります。

「歩くと疲れやすい」「ガニ股」「膝に痛みがある」そのような方におすすめな施術です。

交通事故施術アイコン

交通事故施術

交通事故による打撲や骨折、むちうち症状に対して自賠責保険を使用し施術を行うことができます。

むちうち症状は次第に症状が現れ重くなってしまったり後遺症が残ってしまうこともあります。
事故に遭ってしまったら必ず適切な施術を行いましょう。

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労災施術

業務中や通勤中に負傷をしてしまった場合に、労災施術を行っております。

保険会社とのやり取りや書類の書き方などご不明な点がございましたらお気軽にご相談ください。

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