スポーツ
によるケガ

スポーツが関連して起こるケガにはさまざまなものがありますが、主に「スポーツ障害」と「スポーツ外傷」の2種類に分類することができます。
名前は似ていますが、原因や症状には違いがあります。
それぞれについてご紹介しますので、当てはまるものがないか参考にしてみてください。

「スポーツ外傷」は、一度に大きな負荷が加わることで発生するケガのことを指します。
主に転倒や身体の衝突などが多く、代表的なケガには「肉離れ・靭帯損傷・捻挫・打撲」などが挙げられます。
身体同士の衝突や転倒なども原因となるため、スポーツ選手に限らず多くの年代・性別の方に発症するリスクがあります。
柔軟不足やウォーミングアップが足りていない状態で、筋緊張しているまま激しい運動をすることが原因となるケースもあります。

スポーツ外傷が発生した際に行われる応急処置に、「RICE処置」があります。
Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elavation（挙上）の4つの処置を適切に行うことで、症状悪化を防いだり早期回復が期待できます。

スポーツ障害は一度に大きな負荷がかかることで起こるものではなく、「長い時間をかけて繰り返し小さな負荷がかかる」ことが原因で発症するものです。
種目によってよく使う部位は違いますが、次の動作が原因となって起こると言えます。

●オーバーユース（overuse）

同じ作業や動作を繰り返すことによる使い過ぎ

●ミスユース（misuse）

投球動作やテニスのスイング時の誤ったフォームによる負荷

●ディスユース（disuse）

運動不足や不慣れな運動をした際にかかる負荷

スポーツ障害はスポーツに関連することはもちろんですが、日常生活においても「同じ動作の繰り返し」が負担となって発症する場合もあります。
そのため家事や育児での動作が原因でスポーツ障害になってしまう方も珍しくありません。

◆スポーツ障害の具体的な例◆

スポーツ障害の多くは、「テニス肘・野球肘」が挙げられます。
ボールを投げる動作やスマッシュの動作が原因となって起こることが多くあります。
肘の内側に痛みが出るケースが多く、多くがオーバーユースや間違ったフォームの繰り返しでの疲労の蓄積によって起こります。

「野球肩」もスポーツ障害の1つと言われています。
ボールを投げるような動作を繰り返すことで、肩に負担がかかって引き起こされます。
多くの場合は肩に痛みを覚えます。

野球に限らず、腕や肩を大きく動かすスポーツを行っている方はスポーツ障害が起きる可能性があります。

・競技によって、重点的に鍛える場所を変える

スポーツの種目や競技によって、多く発生しているケガは異なります。
例えば片側のみを良く使うスポーツを行っている方であれば、身体の両側をバランス良く鍛えるなどの工夫をしましょう。
自分の行っているスポーツの特性を把握し、それに合わせて鍛え方を変えていくことが大切です。

・身体のクセを知る

身体の動かし方は、個々によって少なからずクセがついていると言われています。
スポーツだけでなく日常生活動作においても、間違った身体の動かし方が習慣化してしまうことで「疲労の蓄積」にも繋がります。
自分の身体についてよく知り、身体に負担の少ない動作に改善していくことも手段の1つです。

・RICE処置

上述の通り、ケガをした際の応急処置の1つに「RICE処置」という応急処置方法があります。
安静（Rest）冷却（Ice）圧迫（Compression）挙上（Elevation）の4つを基盤に、適切な応急処置を行うようにしましょう。

・Rest（安静）

損傷を悪化させたり、併発症を起こさないように患部を安静にします。

・Icing（冷却）

患部を冷やすことで毛細血管を収縮させ、内出血を抑えていきいきます。
氷水の入った袋を患部に当てることで冷却します。（冷やしすぎないようにご注意ください）

・Compression（圧迫）

腫脹を抑えるために、患部を包帯やバンテージで圧迫します。

・Elevation（挙上）

患部を心臓より高い位置に挙上することで、内出血を抑えていきます。

当院ではまずカウンセリング時にその原因を探り、その上で患者さんお一人おひとりに合った的確な施術プランをご提案します。
「ドレナージュ（DPL）」「超音波療法」「CMC筋膜ストレッチ（リリース）」「骨格矯正」「ハイボルト療法」「テーピング」を使って痛みの緩和、改善を目指します。
その後は痛みが取れた部分の管理を徹底し、痛みの再発防止に努めます。

また、スポーツでのケガは多岐に渡るため「動作・フォームの確認」や「トレーニングのアドバイス」を行って、痛みが出ている部分の負荷を整えるご提案もします。