腰痛

腰は「上半身のすべての重さ」を支えながら「下半身から伝わる衝撃」までも支えるという役割を持っており、身体にとって非常に重要な部位です。
そんな重要な役割を果たす腰ですが、多くの日本人が生きている間に一度は腰痛を経験すると言われています。
そのため、腰痛は日本人にとって身近な悩みといえます。

腰痛の原因はさまざまな要因が考えられますが、「病気によるもの」と「日常生活が原因となっているもの」の2種類に分けられます。
腰自体に原因がある場合もありますが、生活習慣やストレスなど複数の事が合わさって腰痛が発生することも珍しくありません。

◆病気が原因となっている腰痛

腰痛は日常生活に関連しているものだけではなく、何かしらの病気が原因になっている場合もあります。
病気により腰椎が直接的に障害を受ける場合や内臓に問題があるという場合もみられます。

腰痛を引き起こす可能性のある病気としては、ぎっくり腰・腰椎椎間板ヘルニア・腰椎椎間関節症・腰部脊柱管狭窄症・脊柱分離症/すべり症などが挙げられます。

いずれも原因に合った適切な対処をする必要がありますので、まずは医療機関に相談することが良いでしょう。

◆日常生活が原因となっている腰痛

不良姿勢が習慣化することで背骨がゆがみ、骨盤の位置がずれて結果的に腰痛につながってしまうことは多く見受けられます。

またデスクワークなどで長時間同じ姿勢を取り続けている方も多いのではないでしょうか。
日常生活動作において「お腹の筋肉」を使わずに、腰に負担を与える動作を多くとっている場合にも、腰痛が発症しやすくなってしまいます。

さらには職場やさまざまな場所で感じる「心理的なストレス」も腰痛が起こる原因の1つであると考えられています。

腰痛に悩まされる毎日は、ストレスも大きくとてもつらいものです。
そんな腰痛の対策や予防にはいくつか種類がありますが、日常生活の中で行える簡単な方法もあります。
痛みを根本的に改善するためには医療機関にかかることが大切ですが、自分で行えることを無理のない範囲で実践することも1つの方法です。

●座り姿勢は適切かチェックする

あなたは椅子に座る際に「浅く腰を掛けて背もたれによりかかる」格好になってはいませんか。

このような姿勢は腰に大きな負荷がかかり、腰痛の原因になってしまいます。
しっかりと両足と地面を密着させ、背筋を伸ばして深く腰掛けるようにしましょう。

●急な腰の動きを控える

例えばベッドから起き上がるときに一気に身体を動かし、飛び上がってしまうことはありませんか。
他にも後ろから名前を呼ばれたときに、急に腰だけを使って振り向く動作をすることもあるのではないでしょうか。

このような「急な腰の動作」は、骨や筋肉などに与える負荷が非常に大きくなってしまいます。
方向を変えるときなどはゆっくりと、全身を使って動くように意識してみましょう。

●自分に合った腰痛ベルトなどを利用する

ドラッグストアなどで「腰痛ベルト」「コルセット」を見たことはありますか？
そういったグッズを利用することも1つの手段です。

しかし、自分の状態に適していない商品の使用や誤った使用方法は、腰痛を悪化させてしまうこともあります。
医療機関に相談して自分に合ったグッズを正しく利用できるようにしましょう。

腰痛はさまざまな原因がある症状です。
そのため、まずは原因を追求することから始めます。

症状を把握したうえで「骨格矯正」「ハイボルト療法」「カッピング」「テーピング」によって、腰から足にかけての下肢の筋肉を緩めていきます。

身体の後ろだけではなく前からもアプローチし、根本的改善をしていきます。

腰痛の多くは日常生活での蓄積や不良姿勢、痛めてから放置をし続けて筋肉や関節が固まった状態で起こりうることが多く、身体がその硬さを覚えると改善しない状態になるケースもありますので、根本の改善が非常に重要です。

日常生活へのアドバイスも行い、姿勢や筋肉の状態を改善することで腰痛に対してアプローチしていきます。

■ハイボルト療法

ハイボルト療法は高電圧を身体の負傷部位に浸透させることのできる電気療法です。
期待できる効果は「軟部組織の修復」「痛みが出るサイクル、原因を特定する」ことです。
レントゲンでは映らない、筋肉、腱、靭帯の修復を促進することで早期回復が期待できます。

■経穴（ツボ）へのアプローチ

経穴（ツボ）へ金属粒などがついたテープを貼り刺激をすることで自律神経の乱れにより生じていた不調の改善や肩こりなどの血行不良により生じていた症状の改善が期待できます。

■テーピング

キネシオロジーテープ(人工筋肉)と呼ばれるテープを貼ることによって、筋肉と皮膚の間のリンパの流れを促進し早期回復を目指したり「パフォーマンスの向上」「負荷の軽減」などさまざまな目的によりテーピングを使い分け施していきます。

■骨格矯正

身体のバランスの崩れにより生じた痛みに特化した施術です。
原因が思い当たらない痛みにお悩みの方には、姿勢のアンバランスが影響し症状が発生しているケースが多くあります。
1度姿勢を見直してみましょう。

■CMC筋膜ストレッチ（リリース）

筋膜とは、筋肉や骨格など全身の組織を覆っている物質です。
この筋膜はストレスや悪習慣により分厚く硬くなり、癒着する性質があります。
この状態が続くことで、筋肉や関節に負担がかかり身体のさまざまな箇所に痛みや違和感をもたらします。
そこで「筋膜ストレッチ（リリース）」という皮膚の表面から刺激を送り癒着した筋膜をはがし柔らかくする施術を行っていきます。

■ドレナージュ

【DPL】

ふくらはぎからひざ裏に対してほぐし、リンパと血液の流れを促進していきます。
リンパと血液の流れが整うことで老廃物の排出が促され、冷え性やむくみの解消に効果が期待できます。
日々のストレスや運動不足が原因でひざ裏やふくらはぎに老廃物が溜まっている方におすすめの施術です。

■カッピング

症状が気になる場所を透明なカップで吸引する施術です。
肩や腰の痛み、血行促進、デトックス効果、花粉症の軽減や自律神経の調整など、全身症状への改善が期待できます。

■猫背矯正

猫背は、CMC筋膜ストレッチ（リリース）や骨格矯正などでアプローチしていきます。
胸椎の後弯が強くなるとストレートネックになりやすいです。
また、頭痛や肩こりの症状をお持ちの方は猫背の可能性が高いです。
ご自宅でもできる猫背矯正もお伝えしています。
デスクワークなどによって丸くなった背中を改善しましょう。

※なお、骨に問題がある場合は特殊なコルセットなどが必要なこともあるため、その場合は専門の医療機関をご紹介することもあります。