改めて学ぼう！インナーマッスル「腸腰筋」

みなさんは、インナーマッスルをご存じでしょうか？

スポーツはもちろん日常生活でも非常に重要な筋肉です。

特に腸腰筋は腰椎と骨盤を立たせてよい姿勢の保持。

股関節（もも）を上げる動作を支えています。

代表的な不良姿勢の猫背になる理由の多くは、インナーマッスルが弱って骨盤が後ろに倒れ、背骨が丸くなるからです。

インナーマッスルは使われなければ身体に大きな負担となり、加齢とともに変形を起こして痛みの取れない状態になりかねません。

これを防ぐにはインナーマッスルを鍛えることですが、得られるメリットには、

①姿勢がよくなる。

②歩幅が広がり躓きにくくなる。

③肩こり、腰痛が解消される。

④体幹、自律神経が安定して疲れにくくなる。

⑤階段の昇り降りがラクになるなど、生活面でプラスなことがいっぱいです。

では、どのように鍛えるのか？デスクワークでの座りっぱなしはダメ！こまめに立ち上がって、ストレッチをしましょう。

身体を丸めたり伸ばしたりしてほぐしましょう。

プランクやスクワット、ヨガもおすすめです。

インナーマッスルを鍛える機械もありますが、トレーニングは地道に行うことが大事です。

未来の健康に向けて毎日頑張りましょう！