頑張ろう！夏バテ解消！

栄養バランスのよい食事で
健康な骨を保ちましょう

こんにちは。院長の工藤です！
日本の夏は高温多湿で体調を崩しやすいです。

近年は夏のはじめから30℃を超える日もめずらしくなく、高い湿度で汗が気化しにくいことが原因です。
そうして体力低下や食欲不振、自律神経の乱れなど、いわゆる「夏バテ」が進行していきます。

これらの不調を防ぐには、規則正しい生活をすること。
疲れを翌日に残さないために良質な睡眠が重要です。
熱帯夜のときなどは、ひんやりした体感をもたらす冷却シートや冷感シーツなどを利用しましょう。

冷房の設定温度は、環境省が推奨する28℃を目安にしてください。
身体が冷えきってしまうと体温が上がりにくく、起床時のだるさにつながります。
身体は汗をかくことで体内の熱を逃がし、体温調節をしています。
適度な運動で汗をかくことは暑さへの耐性を養い、冷房で狂いがちな体温調節機能の強化になります。

食欲増進には、香辛料を利かせたカレー、生姜や大葉などの香味野菜がおすすめです。
また、暑さのせいで冷たい飲食をしがちですが、胃腸の働きを弱めてしまうので、できるだけ常温や温かい物を摂取して胃腸を守りましょう。

自分にあった夏バテ解消法で、元気に夏を楽しみましょう！