「朝活」をしよう！

2020年12月01日 /

フリートーク

こんにちは。

院長の工藤です！

師走を迎えて忙しい時期ですが、正しい生活リズムをつくるためにおすすめなのが、「朝活」です。

朝活とは、朝の時間を趣味や勉強など自分のために有効活用することです。

朝活のメリットは、

①朝から脳や身体を動かすことで効率的に行動できます。

②体内時計は25時間サイクルなので、何もしないとズレが生じて夜型生活に陥りがちですが、朝日を浴びることでリセットできます。

③起床後の３時間は「脳のゴールデンタイム」です。睡眠によってクリアになった脳は、記憶や情報整理が捗り、仕事や勉強の効率が上がります。

④運動によって脳の前頭前野が強化されると、集中力、判断力の向上につながります。

⑤冷えて硬くなった身体を朝の治療で呼び覚ませば、身体への負担も軽減して健康的に過ごせます。

一方、朝活をはじめる際の注意点は、

①生活リズムは一気に変えようとせず、徐々に順応させましょう。

②朝活は、目的・計画をしっかり定めてからはじめましょう。

③良質な睡眠を得るために、就寝前はスマホやテレビの利用を控えましょう。

朝は１日の流れを決める大切な時間なので、有効に使いましょう。

それでは、皆さま良い年末年始を！

当院のご紹介 About us

院名：お花茶屋北口整骨院

住所：〒124-0003 葛飾区お花茶屋1-17-11

最寄：京成線お花茶屋駅北口　徒歩1分

駐車場：なし

定休日は日曜・祝日です

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